• Pinaatti 250 g
• Ricotta 200 g
• Margis 40 g
• Jauho 40 g
• Maito 6 dl
• Lasagne 300 g
• Pinjansiemen 160 g
• Muskottipähkinä ripaus
• Mozzarella 125 g

Aloita höyrystämällä pinaatti kunnes kypsää, voi myös pistää kattilaan miedolle lämmölle. Ei tarvitse lisätä vettä, pinaatin omat nesteet nahistuttavat pinaatin. Pilko pinaatti pieneksi, lisää joukkoon pinjansiemenet ja ricotta-juusto.

Sulata margis pannulla ja sekoita jauho joukkoon. Lämmitä toisessa kattilassa maitoa, ja lisää se jauho-margis seoksen joukkoon jatkuvasti vispaten. Pikkuhiljaa lisää maitoa ja sekoita klimpit pois. Jatka tätä kunnes kaikki maito on joukossa, keittele hetki että seos saostuu valkokastikkeeksi, mausta muskottipähkinällä.

Tämän jälkeen voidaan koota lasagne. Pistä vuoan pohjalle valkokastiketta, siihen päälle pinaattia ja sen päälle lasagnelevyjä. Toista operaatio kunnes ainekset loppuvat. Laita viimeiseksi lasagnelevyt ja niiden päälle vielä kerros valkokastiketta, levitä mozzarellajuustoa päälle ja laita 175°c uuniin noin puoleksi tunniksi.

Tarjoile sellaisenaan.

• Pinaatti 27,5kcal
• Ricotta 362 kcal
• Margis 288 kcal
• Jauho 144 kcal
• Maito 198 kcal
• Lasagne 1080 kcal
• Pinjansiemen 1076,8
• Mozzarella 312,5 kcal

Yhteensä koko satsissa oli siis 3098,3 kaloria.

• Naudan sisäfile 1 kpl/1300g
• Oliiviöljy 2 dl
• Soijakastike 1 dl
• Valkosipuli 1 iso
• Mustapippuri 1 rkl
• Yrttimaustetta (Provencale etc.) 1 rkl

Poista fileestä kalvo ja laita isohkoon astiaan. Kaada päälle oliiviöljy, soija, purista valkosipuli joukkoon ja ripottele päälle mausteseosta.

Sekoita hyvin, niin että file jää mielellään marinaadin alle. Anna fileen muhia huoneenlämmössä pari tuntia. Tämän jälkeen file kokonaisena grilliin. Fileen koosta, grillistä kuten myös siitä kuinka raa’asta pitää, riippuen kypsennykseen menee reilu puoli tuntia. Tähän ei auta ohjeet, ainoastaan ’kokemus’. Mielummin liian raakaa kuin liian kypsää, raa’an voi aina heittää takaisin grilliin, ylikypsä on kuivaa ja menee 50€ kaivosta alas.

Erinomaisen tärkeää on myös antaa fileen levätä 10 minuuttia ennen kuin sen viipaloi tarjolle.

Tarjoilin fileen Valkosipulikastikkeen, uusien keitettyjen perunoiden sekä Porkkana-persiljan kanssa. Kesän avaus, sekä ehdoton grilli-suosikkini.

Marinaadi käy hyvin myös porsaan tai lampaan maustamiseen.

Yhteensä koko satsissa oli siis tarpeeksi kaloreita. Ei pysty tietämään.

• Mereneläviä 250g
• Chili 1 kpl
• Valkosipuli 2 kynttä
• Sipuli 60g
• Kerma 2,5dl
• Valkoviini 0,5dl
• Sitruunamehu 1 rkl
• Persilja Paljon
• Oliiviöljy 1 rkl
• Pasta 300g
• Suola & pippuri

Ostin pakaste-altaasta tuommoisen lajitelman noita merten ölliäisiä, annoin sen sulaa ennen kun ryhdyin valmistamaan ruokaa.

Pistä iso kattila täynnä suolattua vettä kiehumaan ja ryhdy sillä aikaa valmistamaan kastiketta. Hienonna sipuli, chili ja valkosipuli.

Lämmitä paistinpannulla ruokalusikallinen öljyä ja ryhdy paistamaan sipuleita ja chiliä. Sipulin ei tarvitse ruskistua, kunhan muuttuu läpikuultavaksi. Lisää valkosipuli joukkoon sipulien ollessa valmiita, ja paistele niitä aivan hetki.

Lurauta tämän jälkeen sitruunamehu ja viini pannulle. Anna haihtua kunnes juurikaan nestettä ei ole jäljellä. Tässä vaiheessa voi varmaan pastan laittamaan kattilaan.

Lisää paistinpannulle merenelävät ja lämmitä hetki, kaada myös kerma päälle. Kun pasta on valmista, valuta siitä vedet pois ja lisää se kastikkeen joukkoon.

Lisää silputtu persilja, mausta suolalla ja pippurilla, sekoita ja tarjoile.

• Mereneläviä n. 225kcal
• Chili 5 kcal
• Valkosipuli 11 kcal
• Sipuli 17 kcal
• Kerma 150 kcal
• Valkoviini 35 kcal
• Sitruunamehu 5 kcal
• Persilja 5 kcal
• Oliiviöljy 90 kcal
• Pasta 1080 kcal

Yhteensä koko satsissa oli siis kaloria 1623 kaloria

• Herkkusieniä 200g
• Pasta/Spaghetti 250g
• Margariini/öljy 15g
• Parmesan raaste 20g
• Sipuli ½ / 50g
• Valkosipuli 2 kynttä
• Soijakastike 1 rkl
• Yrttisekoitus tai tuoreita yrttejä esim persiljaa
• Kerma 2,5 dl

Aloita laittamalla iso kattila vettä kiehumaan, mausta vesi runsaalla suolalla.

Sillä aikaa kun vesi lämpenee pilko sipulit ja viipaloi sienet. Ryhdy paistamaan sienuä ja sipulia margariinissa, voissa tai öljyssä. Mikäli ei ole tuoreita yrttejä, voi reilun ruokalusikallisen kuivattuja yrttejä laittaa tässä vaiheessa joukkoon, jos taan on tuoretta persiljaa lisää se vasta pastan ja kastikkeen sekoitusvaiheessa.

Kun vesi kiehuu pitäisi sienten ja sipulin olla valmiita, pistä pasta kiehuvaan veteen.

Mausta sienet ja sipuli runsaasti mustapippurilla, lisää viipaloitu valkosipuli ja ruokalusikallinen soijakastiketta. Kaada kerma päälle ja sekoita, lämpöä voi myös laskea levyllä. Kun pasta on valmista, valuta vedet pois ja kaada spagetti takaisin kattilaan. Kastike siihen päälle, ja sekoita kunnolla.

Tarjoile sellaisenaan raastetun parmesanjuuston kanssa.

• Herkkusieniä 26 kcal
• Pasta/Spaghetti 900 kcal
• Margariini 108 kcal
• Parmesan raaste 86,2 kcal
• Sipuli 14 kcal
• Valkosipuli 10 kcal
• Soijakastike 9 kcal
• Kerma 150 kcal

Yhteensä koko satsissa oli siis kaloria 1296,2 kaloria